Beter in Balans

Praktisch: lessen bij Jan-Do

1) Elke dinsdagavond van 19.00 tot 20.30 u. Neurogroepsles in de neuropraktijk ‘Persoons’ te Wilsele. Info terug te vinden op de Website van Neuropraktijk Persoons of via volgende link: https://www.neuropraktijkpersoons.be/groepslessen/tai-chi

2) Elke donderdagvoormiddag van 10.30 tot 12.00 u. Beter in balans met tai chi VOOR MENSEN MET PARKINSON. Deze lessen vinden plaats in de ontmoetingsruimte van het WZC Annuntiaten te Heverlee, Naamsesteenweg 355. .

Doe mee met deze bewegingssessies ! Velen gingen u voor. Deelnemers geven aan meer zelfvertrouwen te hebben en stabieler op de benen te staan. Ze vinden rust en ontspanning tijdens het bewegen en hebben minder kans om te vallen!!!!

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat patiënten, die Tai Chi beoefenen, stabieler stappen, een beter evenwichtsgevoel hebben en minder vaak vallen.

Voor meer inlichtingen of indien je wenst in te schrijven voor een GRATIS proefles:

jan.warrinnier@outlook.com of tel. 0032 489 608 192 of meld je aan via het

Voor wie?

Voel je je onzeker bij het stappen? Ben je al eens gevallen? Ben je bang om te vallen? Wil je je evenwicht en stabiliteit verbeteren? Zou je graag meer controle over je bewegingen willen krijgen? Nieuwsgierig hoe je steviger in je schoenen kan staan? Oefen je graag in groep en deel je graag je ervaringen met lotgenoten?

Zo ja, dan zijn deze groepssessies voor jou geschikt. Er is geen enkele voorkennis vereist.

'Beter in Balans' zijn Tai Chi lessen gebaseerd op authentieke principes, maar toegankelijk voor patiënten!

Enige loopautonomie zonder hulpmiddel is geen absolute vereiste, maar wel nodig om alle oefeningen te kunnen meedoen.

De oefeningen zijn gebaseerd op Tai Chi. Tai Chi traint lichaam en geest door vloeiende en trage bewegingen zo efficiënt mogelijk uit te voeren.

Hierbij gaat veel aandacht naar:

• ontspanning en soepelheid in je bewegingen.

• bewust bewegen: aandacht geven voor wat we doen in het moment zelf. Deze focus op onszelf en op wat we doen helpt ons volledig betrokken te zijn bij onze taken. Ze geeft ons meer controle over onze bewegingen en dus meer vertrouwen en zelfzekerheid.

• contact met de grond: ondersteuning en plaatsing van de voeten, het verplaatsen van het gewicht over de voeten, de dragende kracht van de benen, lichamelijk en geestelijk zinken: AARDEN.

• efficiënter bewegen: op een ontspannen wijze, geaard, gecenterd, als één geheel, in de juiste houding, met moeiteloze kracht.

• zelfzekerheid en vertrouwen: we blijven binnen onze mogelijkheden en veiligheid komt op de eerste plaats, we leren ons lichaam beter kennen en ook de grenzen en mogelijkheden ervan, we leren rustig en kalm te reageren op stressvolle situaties.

• algemene conditie: betere ademhaling, soepel maken van gewrichten en romp, versterken van de benen, verbeteren van het evenwicht

En last but not least: tai chi geeft je vreugde, je geniet van de zachte bewegingen, de stilte, het samenzijn met de anderen, elkaars glimlach.

Inhoud van de lessen

“Wat ik tijdens de Tai Chi geleerd en meegenomen heb in mijn dagelijkse activiteiten, is dat ik nu veel meer bewust beweeg. Bij het bewegen, schenk ik meer aandacht aan wat ik met mijn lichaam doe, bv. hoe en waar ik mijn voeten plaats, hoe mijn houding eruit ziet … Ik tracht bewust de kwaliteit van mijn bewegingen te verbeteren.” - Frans

“Sinds ik Tai Chi doe kan ik veel beter loslaten, niet alleen de spanning in mijn lichaam, maar ook dagdagelijkse zaken. Ik wind mij niet meer op en ben kalmer en rustiger.” - Marleen

“Dankzij Tai Chi leer je aandacht geven aan veel dingen tegelijk als je beweegt, zoals bijvoorbeeld het rechten van de rug van staartbeentje tot kruin, stevig in evenwicht staan, bewust gewicht verplaatsen…” - Guido

“Tai Chi bezorgt me een ontspannend gevoel, niet alleen fysisch maar ook geestelijk en dat brengt innerlijke rust met zich mee.” - Francine

Tai Chi is veilig bewegen binnen uw grenzen

Bij Tai Chi is het mogelijk steeds in een ONTSPANNEN EN VEILIGE houding of situatie te oefenen, zodat je steeds in jouw comfortzone blijft. We blijven binnen de mogelijkheden van de patiënt, BINNEN ZIJN GRENZEN. We maken het jullie dus GEMAKKELIJKER in plaats van moeilijker. Dit is bij ouderen en patiënten zeer belangrijk. We leren je bij eenvoudige houdingen en bewegingen standvastigheid en stabiliteit te voelen, via de principes van tai chi (o.a. aarden en centeren), zodat jullie ook meer ZELFZEKERHEID EN VERTROUWEN krijgen. Lukt dit op jullie niveau, dan zijn jullie klaar om gradueel naar een hoger niveau te gaan.

Door met eenvoudige houdingen en bewegingen te starten kunnen jullie veilig en ontspannen de kwaliteit hiervan verbeteren via principes van Tai Chi. Jullie basisvaardigheden zullen verbeteren waardoor jullie klaar zijn om gradueel moeilijkere houdingen en bewegingen aan te leren. Eerst kwaliteit, dan kwantiteit. Deze strategie past volkomen in de Tai Chi filosofie: moderation in effort, less is more!

Eerst kwaliteit dan kwantiteit.