Tai Chi, als mindful workout, is een bewegings- en lichaamsgerichte meditatie. Door bewust te focussen op je ademhaling, je lichaam en je bewegingen brengt Tai Chi je in het hier en nu. Grosso modo zijn hier 5 principes werkzaam.

Tai Chi leert je VERTRAGEN/PAUZEREN. Zo kun je beter luisteren naar je lichaam, je lichaam voelen. De boodschap is simpel: minder focus in je hoofd en meer focus op je lichaam. Je leert je lichaam beter kennen, maar ook jezelf, je mogelijkheden en grenzen. Hierdoor verbinden we ons met onszelf, maar ook met de anderen en onze omgeving.

Tai Chi leert je langere tijd je AANDACHT te richten en te focussen op wat je doet hier en nu. Ook als je overspoeld wordt door sterke emoties of stressvolle situaties. Zo schep je ruimte in je geest, zodat je met meer helderheid ziet wat je in je leven afremt of juist vooruit helpt.

Tai Chi leert je bewegen met INTENTIE en focus. Je leert bewust je intenties te bepalen zodat het je beter lukt om op het goede spoor te blijven en je het eerder merkt als je afdwaalt. Zo bereik je meer.

Tai Chi is een ontmoeting met jezelf. Je leert JEZELF BETER BEGRIJPEN. Je leert luisteren naar jezelf, je adem, je lichaam, je gevoelens en je gedachten, ... Je leert je 'mentale apen' temmen. Binnen in jezelf wordt het rustiger, het piekeren stopt. Rustige waters zijn helder. Je wordt bewust van de processen die je in eerste instantie lijken te helpen, maar die eigenlijk energie opslokken!. Je leert loslaten wat je niet dient en bewust kiezen voor dat wat je wel gezondheid, energie, tevredenheid en vreugde brengt. Zo wordt stap voor stap je leven aangenamer. Het begint bij kleine dingen, maar het kan uitgroeien tot een levenshouding.

MEDEDOGEN: je leert mild zijn voor jezelf. Je leert op een niet oordelende wijze jezelf aanvaarden, zoals je bent. Zo verspil je niet langer kostbare energie aan de strijd tegen lastige hersenspinsels en komt er ruimte vrij voor creatieve en gezondere activiteiten. Je ontdekt hoe krachtig kalmte en zachtheid kunnen zijn.

Wat betekent 'meditatie in beweging'?